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高考第1天,今天这篇推送给辛苦育人的老师们!

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时事热点
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来源:
2018/06/07 17:38
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【摘要】:
一年一度的高考总是牵动国人的心,当我们将全部目光聚焦在高考学子身上,是否会想起一个在背后默默奉献的群体,他们就是高三老师。
一年一度的高考总是牵动国人的心,当我们将全部目光聚焦在高考学子身上,是否会想起一个在背后默默奉献的群体,他们就是高三老师。
“流水”的高三,“铁打”的老师

高考结束,对考生来说是艰苦生活的终结,人生新舞台的开启。而对于陪着无数高三学子苦战沙场的老师来说,每一次的高考结束却只是暂时歇脚——两个月后又将迎来新一波改不完的试卷、讲不完的重难点题库、操不完的心

 

“高压”是高三毕业班老师的标签

承载着家长和考生梦想的他们,肩上也担着较其他年级老师数倍的压力。

 

“要是年纪再大些,我这心脏估计就受不住了,虽然带了十多年高三,但每年压力都大得很。 ”

 

 

 

“我负责两个教学班,每到高三冲刺阶段,我都会想,那么多孩子将来的前途都在我的手上,责任重大啊!加上长期超负荷工作,人也变得焦躁。 ”
压力大,工作量更大

高三考试之多尤其令人咂舌,如果说一个高三学生做的试卷堆积如山,那一位高三老师要改的试卷则是堆积如泰山!

 

 

“每天上午6:30起来陪学生早读;一天5节课,晚上自习不能走,得陪着孩子们解答问题;每周一小考,每月一大考,改试卷改到凌晨一两点是常事。”
“每到模拟考,就意味着要熬夜,今天考完,第二天就必须要把所有的试卷改完,得趁热打铁给学生讲试卷和分析问题。”

 

 

老师这份工作虽然说不算是做什么劳苦力,但每天长时间的批改作业、试卷、备课久坐,驼背、躬身、探着头,让老师们的腰椎一年比一年弯,90%的老师们每天都在用错误的身姿伏案工作。

 

经常久坐,坐骨神经会压迫下半身。很多老师觉得,健康的时候总觉得时间和身体就是自己的本钱,况且上班时间久了谁没点颈椎酸,腰腿疼?“一个人的身体出现过载的信号,从来都是渐进的,从模糊到清晰的

 

想想自己工作了几年颈椎腰身也或多或少都感觉到了不适,那你的身体怎么样了呢?

 

 

四个小动作

自测你的办公室病有多严重

 

1. 检测你的颈椎问题

 

高考第1天,今天这篇推送给辛苦育人的老师们!

 

a-动作要领:

坐着或站着,做点头的动作收下巴并尽量靠近锁骨,再把头往上抬、往后。

 

b-自测结果:

如果颈椎有压迫感就表示你的颈椎已经出现磨损或受过伤。


 

高考第1天,今天这篇推送给辛苦育人的老师们!

 

a-动作要领:

做摇头的动作,头向右转再向左,先检测两边是否均匀,再来观察转动的时候是否有响声和酸痛感。

 

b-自测结果:

如果有响声,或是在转向一侧的时候感觉另外一侧的后斜方肌牵制自己的旋转,证明你的颈椎出现了磨损或是肌肉限制。

 


 

高考第1天,今天这篇推送给辛苦育人的老师们!

 

a-动作要领:

耳朵靠近肩膀的动作,头放正,右边耳朵靠近右肩膀,然后左耳朵靠近左肩膀。

 

b-自测结果:

检查颈椎两侧是否均匀,是否出现响声和颈椎是否有压迫感,如果有证明你的颈椎有问题。

 

2. 检测你的肩关节可动域

 

高考第1天,今天这篇推送给辛苦育人的老师们!

 

a-动作要领:

右手从上方往后,左手从下方往后,看看两手是否能够抓住。

 

b-自测结果:

如果可以抓住或两手距离十公分之内正常,如果在十公分以上则表示肩关节的柔软度较差,伴有疼痛表示肩关节可能不在对位上,肩关节窝和球窝关节已经错位。

 

3. 腰椎检测

 

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a-动作要领:

坐正,在骨盆稳定之后臀部保持不动,身体转向右侧再转向左测量左右的空间,是否平衡。

 

b-自测结果:

如果左右转时候两边的空间差异很大,表示你的肌肉不平衡,如果有疼痛,则表明你的椎间盘出现压迫或是磨损。

 

 

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a-动作要领:

再来检测前后当前弯的时候,你的手能否超过膝盖。

 

b-自测结果:

正常人向下弯的时候是可以超过膝盖的,如果不能则表示整个脊椎的柔软度和空间不足,且大腿后方的肌肉也是紧绷的。

 

4.检测坐骨神经是否压迫或椎间盘突出

 

高考第1天,今天这篇推送给辛苦育人的老师们!

 

a-动作要领:

直抬腿检测法(straight leg raise):将脚伸直,整只腿抬起。

 

b-自测结果:

单腿往上抬可以抬到七十度正常,如果你在抬到三十到四十度就会有痳痛感,很大可能是你的坐骨神经已经产生压迫。

 

不要等到无法好好地坐1小时、走不了路、拿着大把的医疗费用单却再也恢复不了健康时,再追悔莫及。

 

为了给老师们一个更健康的身体,给大家推荐两个足够简单和易操作的方案。每天15分钟有效缓解办公室疲劳,远离办公室病。

 

方案一

办公室健身操

 

1

坐在办公椅上就可以缓解肩颈酸痛
 

 

高考第1天,今天这篇推送给辛苦育人的老师们!

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2

C字形动作体式缓解腰背酸痛

 

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3

战斗2式改善办公室疲劳,恢复充足精力

 

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方案二

小愈机器人

 

除了上课,老师每天大部分时间会是在办公室坐着度过的。伏案批改作业,试卷,准备教案,制作课件,不知不觉就坐了很久。长时间久坐腰酸背痛在所难免。

 

这里为老师们推荐小愈机器人,只需要跟着小愈“运动”15分钟,就可为颈腰带来一趟量身定制的舒缓放松之旅!

 

颈腰不适找小愈

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缓解颈肩腰腿痛

 

更智能,更轻松


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