服务热线：400-848-8358
高考第1天，今天这篇推送给辛苦育人的老师们！
高考结束，对考生来说是艰苦生活的终结，人生新舞台的开启。而对于陪着无数高三学子苦战沙场的老师来说，每一次的高考结束却只是暂时歇脚——两个月后又将迎来新一波改不完的试卷、讲不完的重难点题库、操不完的心。
承载着家长和考生梦想的他们，肩上也担着较其他年级老师数倍的压力。
高三考试之多尤其令人咂舌，如果说一个高三学生做的试卷堆积如山，那一位高三老师要改的试卷则是堆积如泰山！
老师这份工作虽然说不算是做什么劳苦力，但每天长时间的批改作业、试卷、备课久坐，驼背、躬身、探着头，让老师们的腰椎一年比一年弯，90%的老师们每天都在用错误的身姿伏案工作。
经常久坐，坐骨神经会压迫下半身。很多老师觉得，健康的时候总觉得时间和身体就是自己的本钱，况且上班时间久了谁没点颈椎酸，腰腿疼？“一个人的身体出现过载的信号，从来都是渐进的，从模糊到清晰的。
想想自己工作了几年颈椎腰身也或多或少都感觉到了不适，那你的身体怎么样了呢？
四个小动作
自测你的办公室病有多严重
1. 检测你的颈椎问题
a-动作要领：
坐着或站着，做点头的动作收下巴并尽量靠近锁骨，再把头往上抬、往后。
b-自测结果：
如果颈椎有压迫感就表示你的颈椎已经出现磨损或受过伤。
a-动作要领：
做摇头的动作，头向右转再向左，先检测两边是否均匀，再来观察转动的时候是否有响声和酸痛感。
b-自测结果：
如果有响声，或是在转向一侧的时候感觉另外一侧的后斜方肌牵制自己的旋转，证明你的颈椎出现了磨损或是肌肉限制。
a-动作要领：
耳朵靠近肩膀的动作，头放正，右边耳朵靠近右肩膀，然后左耳朵靠近左肩膀。
b-自测结果：
检查颈椎两侧是否均匀，是否出现响声和颈椎是否有压迫感，如果有证明你的颈椎有问题。
2. 检测你的肩关节可动域
a-动作要领：
右手从上方往后，左手从下方往后，看看两手是否能够抓住。
b-自测结果：
如果可以抓住或两手距离十公分之内正常，如果在十公分以上则表示肩关节的柔软度较差，伴有疼痛表示肩关节可能不在对位上，肩关节窝和球窝关节已经错位。
3. 腰椎检测
a-动作要领：
坐正，在骨盆稳定之后臀部保持不动，身体转向右侧再转向左测量左右的空间，是否平衡。
b-自测结果：
如果左右转时候两边的空间差异很大，表示你的肌肉不平衡，如果有疼痛，则表明你的椎间盘出现压迫或是磨损。
a-动作要领：
再来检测前后当前弯的时候，你的手能否超过膝盖。
b-自测结果：
正常人向下弯的时候是可以超过膝盖的，如果不能则表示整个脊椎的柔软度和空间不足，且大腿后方的肌肉也是紧绷的。
4.检测坐骨神经是否压迫或椎间盘突出
a-动作要领：
直抬腿检测法（straight leg raise）：将脚伸直，整只腿抬起。
b-自测结果：
单腿往上抬可以抬到七十度正常，如果你在抬到三十到四十度就会有痳痛感，很大可能是你的坐骨神经已经产生压迫。
不要等到无法好好地坐1小时、走不了路、拿着大把的医疗费用单却再也恢复不了健康时，再追悔莫及。
为了给老师们一个更健康的身体，给大家推荐两个足够简单和易操作的方案。每天15分钟有效缓解办公室疲劳，远离办公室病。
办公室健身操
1
坐在办公椅上就可以缓解肩颈酸痛
2
C字形动作体式缓解腰背酸痛
3
战斗2式改善办公室疲劳，恢复充足精力
小愈机器人
除了上课，老师每天大部分时间会是在办公室坐着度过的。伏案批改作业，试卷，准备教案，制作课件，不知不觉就坐了很久。长时间久坐腰酸背痛在所难免。
这里为老师们推荐小愈机器人，只需要跟着小愈“运动”15分钟，就可为颈腰带来一趟量身定制的舒缓放松之旅！
小愈机器人
缓解颈肩腰腿痛
更智能，更轻松
