是科技越来越进步，还是我们越来越懒？告别亚健康，从小愈机器人开始！

伴随着生活压力和工作的压力的增大，很多的人患上了亚健康状态的症状。我们知道，亚健康状态是一种处于临界状态的病状，处于健康与患病的边缘即等同于走在钢丝绳上。那么，亚健康状态又如何预防和调理呢?

首先了解一下亚健康具体有什么表现

一、亚健康的表现

1、烦躁失眠：烦躁失眠是亚健康人群最普遍的一种病症，应当多吃一些含有钙、磷的食物。

2、精神紧张：精神紧张多是由精神压力造成的，可适当填补一些各种维生素C以平衡精神压力。含有各种维生素C的食物有菜花、菠菜、瓜果等绿色蔬菜水果。

3、体质虚弱：亚健康状态的人通常都是有体质虚弱的感觉，并且非常容易得病，如发烧感冒等。这主要是由机体免疫力降低、适应力减退造成的。

4、容易疲劳：身体疲劳是多数亚健康状态人士的普遍主诉病症的一种。不仅是身体感觉到疲倦，眼睛和人的大脑也非常容易出现身体疲劳。

5、记忆力下降：记忆力下降最明显的主要表现是做事情丢三落四、丢三落四。这主要是由于亚健康状态的人脑力降低、专注力不集中化造成的。

二、怎样预防亚健康

1、心情愉悦：已经有很多的研究表明，我们的心情能否优良会给身体的健康造成一定的影响，不少病症都是因为长时间处于抑郁症、压抑或是烦躁不安的负面情绪下而渐渐地衍生出来的。保持愉悦的心情，能让我们始终处于奋发向上的状态，乐观乐观，活力四射。

2、作息规律：每一个生物都是有特定的规律性，也就是所谓的生理时钟。就像四季更替、黑白更替一样，只有在合理有效的时段做正确的事，这才能有一个合理有效的发展。要遵循科学的、符合人体具体的日程表，合理安排时间作息，并严格遵循之，不然紊乱的生理时钟可是会让你觉得身体多种不适哦！

3、保证睡眠：我们不仅要保证每一天睡够8个个小时，还要尽可能提高睡眠的质量，让疲惫了一个天的身体能在这好多个个小时的时间内得到充足的自我调身。睡前不要让自个太亢奋，可以用热水泡一泡脚……这些都是有利于睡个好觉甜的小技巧。

4、营养膳食合理有效：绝对的肉食主义和素食主义都是不合理的，我们所提倡的应该是依照食物金字塔的占比，合理有效摄取多元化的营养成分。合理有效的营养膳食搭配能让我们增强体质，同时合理有效减小一些病症的发生。

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