休个假比上班还累？想有个开心又不累的假期请看这……

其实，80%的人不知道如何科学休息，就会导致越休息越累，不仅是长假期这样，周末都是如此。

你是怎么度过长假的？

排名前几位的答案通常是这样的：

●补觉

●急行军式旅行

●刷电影刷电视剧

●宅家里玩游戏

●胡吃海喝

●去KTV、酒吧等嗨到三更半夜

这样放肆过长假，

既伤身体又无意义，

所以每次国庆、春节等长假归来，

你都感觉疲倦、空虚、焦虑……

我们该如何休息呢？

首先，我们先谈一个名词“心流”。

“心流”是心理学家米哈里创立的概念。

当心流发生时，我们会感到：

●完全陶醉于正在做的事情当中。

●内心感觉无比纯净。

●内心会有一种宁静感。

●感觉自己超越了日常现实。

●超越了时间，忘记了时间的流逝。

●甚至超越了自己，忘记了自身的存在。

如果有心流发生，我们就会获得很大的放松度和满足感。也就是说，我们从休息中获得放松和满足的程度，并不取决于休息时间的长短，而是取决于休息能够产生多少心流。

米哈里说：“按心流发生率高低来划分，休闲可分为两种：被动式休闲和主动式休闲。”

被动式休闲：指不需要消耗什么精力，不需要什么技巧或专注力的活动，如刷手机、聊天、听音乐、看电视等。

主动式休闲：指需要动些脑筋、花些心思、用心投入才能享受到乐趣的活动，如从事个人爱好、运动、读书等。

被动式休闲心流发生率低，主动式休闲心流发生率高。我们该如何休息呢？答案就是：减少被动式休闲，投入到主动式休闲之中。

推荐长假正确打开方式

1、读书，最低成本社交

一个人看一本书，就是在与一个人对话；所以木心说：读书是最低成本的社交。

米哈里研究发现：深度阅读非常容易产生高心流。所以假期休息不妨阅读一两本一直想读而未读的书。

2、爱好提升幸福感

米哈里研究发现：在主动式休闲里从事自己爱好之事所产生的心流仅次于体育运动而高居第二位“获得高质量的休闲满足其实很简单，就是找到一项长期的业余爱好。”

3、一次真正的旅行

经常旅游的人多，但会旅游的人少。

旅游是一种容易产生心流的休闲方式，但前提得是“真正的旅游”，而不是急行军式、看人头式的旅游。

什么是真正的旅游？全程脱离网络、手机，在旅行中学会新的技能，看一次当地传统的表演，和出租车司机聊天，吃只有当地人才知道的餐馆，逛每个地方的博物馆，学一些简单的当地语言…………

这样旅游一趟回来你会获得极大的意义感和满足感！

4、心灵的沟通

问一个问题：你上次和爱人、父母、孩子、朋友深入交流是什么时候？我想，大半的人都记不得了吧~我们平时都太忙了，忙得总是忽视身边最亲近的人。

所以，不妨趁假期的时候，深入地和最亲近的人进行沟通，互相交换你们心中的灵魂。

5、亲近大自然

国外曾有人做过一项万人研究：你觉得最好的休息方式是什么？ 排名第一的是：亲近大自然。

如何亲近大自然呢？答案是：深入。比如——花一点时间等一朵花开，看一片初春的嫩芽绽绿，听一夜窗外雨打芭蕉声，躺在吊床里静静地看星星……

6、不怕麻烦

“真正热爱生活的人，从不嫌生活麻烦。”

其实，休闲也是如此。我们容易陷入一个误区：在追求休闲的快乐时，总是想竭力避免休闲的麻烦。恨不得把休闲过程中所有的事都交给机器、工具或他人代劳。

自己什么都不做，只是享受就可以了。殊不知正是因为缺少深度参与，我们的休闲才那么无趣和疲累。只有不怕麻烦的人才能获得真正的休闲。

这个假期

你是怎么安排休息的呢？